Smart Ladies, setiap orang pasti ingin memiliki berat badan ideal, bukan? Memiliki berat badan ideal memudahkan kita dalam hal apa pun, seperti pada pemilihan baju. Di samping itu, tubuh pun akan terasa bugar serta ringan. Dengan badan yang bugar, kita dapat melakukan aktivitas apa pun dengan energik.
Bagaimana cara mengukur berat badan yang ideal? Kita bisa merujuk pada Rumus Broca untuk wanita yaitu: (tinggi badan – 100) – (15% x {tinggi badan -100)}. Sebagai contoh, bila tinggi badan Ladies adalah 155 cm, cara mencari berat badan ideal, yaitu: (155 – 100) – {15% x (155 -100)} = 55 – 8,25 = 46,75 kg. Jadi, berat badan ideal seorang wanita dengan tinggi badan 155 cm adalah sekitar 47 kg.
Apabila berat badan Ladies belum ideal, jangan khawatir, ya. Kita bisa menggunakan tips berikut ini.
Minum Air Putih
Air putih yang kaya mineral dapat menurunkan berat badan. Caranya adalah dengan meminum air putih 30 menit sebelum makan. Air putih dapat membuat saluran pencernaan kita menjadi lancar. Selain itu, air putih ini akan membuat Ladies cepat kenyang sehingga tidak perlu makan terlalu banyak.
Makan Buah
Buah kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu memperlancar saluran pencernaa dan mempercepat penyerapan zat yang dibutuhkan tubuh. Untuk menurunkan berat badan, kita dapat makan buah sebelum mengonsumsi makanan berat, ya, Ladies. Setelah kita makan buah, tiga puluh menit setelah makan buah, kita bisa mengonsumsi makanan berat. Dengan begitu, makanan yang kita konsumsi akan terserap secara optimal. Mengonsumsi buah membuat kita merasa cepat kenyang.
Buah yang paling banyak mengandung vitamin C adalah jambu biji. Beberapa buah yang lain juga memiliki kandungan vitamin C yang banyak. Kita sebaiknya mengonsumsi aneka buah agar tak bosan dan mendapatkan asupan gizi yang beragam.
Dua cara tersebut sangat mudah dilakukan, ya, Ladies. Kita harus berusaha konsisten untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Hal ini juga dapat membuat tubuh kita sehat dan terhindar dari penyakit. Ladies pasti sering mendengar bahwa orang dengan berat badan tidak ideal berisiko terkena penyakit.
Jadi, mari kita berusaha hidup sehat dengan minum air putih dan makan buah secara teratur. Semoga tips ini bermanfaat, ya.