Akhir-akhir ini, sebagian masyarakat Indonesia merasa resah setelah pemerintah mengumumkan dua orang pasien yang positif terinfeksi virus corona. Virus ini dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan berat bahkan kematian.
Banyaknya orang yang terinfeksi dan korban yang meninggal di China telah mengakibatkan kecemasan di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Agar terhindar dari virus corona ini, kita harus meningkatkan kekebalan tubuh. Jika kekebalan tubuh baik, virus tidak mudah masuk dan menginfeksi. Nah, bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh? Kita simak, yuk!
1. Istirahat yang Cukup
Tubuh yang diforsir akan cepat lelah. Rasa lelah inilah yang menyebabkan kekebalan tubuh menurun. Untuk mengatasi rasa lelah, tidurlah dalam waktu yang cukup, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.
2. Makan Teratur
Makan adalah kebutuhan manusia. Lapar yang kita rasakan merupakan alarm bagi tubuh. Namun, padatnya aktivitas membuat kita sering melupakan rasa lapar, padahal tubuh butuh asupan energi. Kita tentu tidak ingin sakit, apalagi sampai terinfeksi virus corona. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk mengatur pola makan dengan memperbanyak makan sayuran dan buah. Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral sehingga kekebalan tubuh akan meningkat jika kita rutin mengonsumsinya.
3. Mengelola Stres
Hidup takkan lepas dari masalah. Jika menemui masalah, hendaknya kita segera mencari solusi agar tidak menyebabkan stres. Stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan kekebalan tubuh menurun.
4. Rajin Berolah Raga
Berolah raga secara teratur bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Kita tidak harus melakukan olahraga berat, kok. Cukup lakukan olah raga ringan, seperti jalan kaki selama 30 menit.
5. Minum Air Putih
Air putih mengandung banyak mineral. Minum air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup bisa membuat tubuh kita kuat. Jika tubuh kita kuat, secara otomatis kekebalan tubuh kita pun akan meningkat.
Ladies, kita tidak perlu terlalu panik menanggapi berita tentang virus corona. Fokuslah untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar kita tidak rentan sakit.