Halo, Smart Ladies!
Menikmati dinginnya pagi dan keindahan matahari terbit dari puncak gunung merupakan rahmat Allah SWT yang tak terkira. Menunggu sang mentari mengintip malu-malu, di ufuk timur membuat hati terasa begitu bahagia.
Jika memiliki hobi mendaki atau berwisata ke gunung seperti Gunung Bromo di Jawa Timur, Ladies tentu pernah mengalaminya. Namun, di samping bisa menikmati pesona sunrise, kita juga harus siap menghadapi udara dingin yang menusuk tulang. Berikut ini tips mengurangi hawa dingin yang menggigit.
1. Lakukan Aklimatisasi
Aklimatisasi, adalah proses penyesuaian makhluk hidup terhadap lingkungan baru yang kondisinya berbeda jauh dari yang biasa dijumpai: misalnya perbedaan suhu udara.
Cara yang dapat dilakukan secara sederhana adalah dengan melakukan peregangan, tidak terburu-buru dalam mendaki, dan mengatur pernafasan sebaik mungkin agar tubuh dapat menyesuaikan dengan baik.
2. Kenakan Pakaian yang Tebal dan Kering
Sewaktu akan mendaki kemanapun, sebaiknya gunankan pakaian yang lebih tebal dari biasanya. Jangan lupa memastikan baju yang kita pakai kering karena angin gunung yang kencang akan mengakibatkan bertambah dinginnya udara yang menempel pada tubuh.
Jangan lupa, perlengkapan mendaki yang kita bawa, seperti sarung tangan, kaos kaki, jaket, penutup kepala dan telinga haruslah dalam keadaan kering.
3. Pastikan Perut Terisi
Kenapa perut harus terisi? Bila perut Ladies sudah terisi makanan, tubuh akan memproduksi panas tubuh dengan baik. Makanlah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi supaya tubuh lebih banyak memproduksi asam laktat yang akan lebih cepat memproduksi panas.
Contoh makanan yang kaya akan protein: dan karbohidrat diantaranya adalah: kentang, ibu jalar, kacang-kacangan, dan roti.
4. Istirahat Cukup
Tubuh yang fit sangat memberikan efek positif pada saat Ladies berada di puncak gunung. Bila sudah kelelahan sewaktu mendaki, jangan sungkan untuk meminta istirahat karena jika kurang istirahat, kesadaran akan semakin menurun dan membuat efek dingin yang menusuk.
Janganlah memaksakan diri terus mendaki untuk bekerja lebih keras bila daya tahan tubuh Ladies sudah tidak kuat.
5. Membuat Api Unggun
Api unggun ini sangat berguna untuk menghangatkan suasana pada malam hari yang dingin. Api unggun ini juga akan memberikan kesan yang lebih indah.
Yang perlu diperhatikan, jangan menyalakan api unggun terlalu dekat dengan tenda. Bila menyulut api unggun menggunakan bahan bakar minyak, perhatikan tetesan minyak tersebut karena dikhawatirkan akan menjalar.mendekati tenda dan akan mengakibatkan kebakaran.
Nah, bagaimana menurut Ladies? Apakah tips diatas dapat membantu Ladies mengurangi rasa dingin ketika mendaki gunung? Selamat mencoba, ya. Semoga bermanfaat.