Ladies, usia anak-anak masih rentan terkena aneka penyakit. Sistem imunitas yang belum sempurna membuat si kecil mudah menderita sakit, apalagi saat musim hujan datang. Cuaca yang ekstrem serta udara yang dingin dan lembab membuat kita perlu memberikan perhatian ekstra untuk menjaga kesehatan mereka.
Ladies, berikut beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh buah hati agar tetap sehat dan tidak mudah terserang sakit saat cuaca dingin.
1. Penuhi Kebutuhan Nutrisinya
Makanan yang bernutrisi sangat penting untuk meningkatkan sistem imunitas anak. Cukupi kebutuhan ASI bagi anak di bawah usia 2 tahun. Sebisa mungkin, perbanyak menu sayur dan buah bagi anak di atas usia 2 tahun. Ladies bisa membuat aneka menu yang menarik dengan bahan dasar sayur dan sumber protein lainnya.
2. Pastikan si Kecil Cukup Istirahat
Untuk usia bayi, waktu tidur yang ideal adalah 18 jam, sedangkan anak usia balita membutuhkan waktu istirahat minimal 13 jam dalam sehari semalam. Untuk anak usia prasekolah, waktu tidur yang dibutuhkan adalah minimal 10 jam. Waktu istirahat yang cukup dan sesuai dengan usia sangat penting, Ladies, karena saat itu, tubuh memproduksi sel-sel baru untuk memperbaiki jaringan yang rusak.
3. Ajak Anak Berolahraga
Rutin berolahraga juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak. Ajak buah hati untuk selalu bergerak aktif dengan olahraga ringan setiap harinya. Jangan biarkan si kecil bermain gawai terlalu lama, cukup berikan waktu 60 menit untuk screening time. Saat tubuh aktif bergerak, sistem metabolismenya akan bekerja dengan baik. Hal ini tentu saja berpengaruh terhadap imunitas mereka.
4. Jaga Kebersihan
Yang tidak kalah penting adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Bersihkan seluruh bagian rumah dengan bahan pembersih yang ramah lingkungan. Biasakan anak-anak membuang sampah pada tempatnya serta menjaga kebersihan hewan peliharaan dan mainan yang mereka gunakan. Ajarkan kebiasaan mandi dua kali sehari, mencuci kaki dan tangan setelah pulang bepergian, dan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan.
5. Jauhkan dari Polusi
Ladies juga wajib memastikan udara yang dihirup anak-anak bersih dan bebas polusi. Jauhkan anak-anak dari asap kendaraan dan rokok yang bisa mengakibatkan sakit pernapasan. Bila terpaksa bepergian dengan menggunakan motor, kenakan masker, jaket, dan helm untuk meminimalkan polusi yang terhirup.
Kesehatan merupakan hal yang mahal sehingga perlu perhatian ekstra untuk menjaganya. Kondisi cuaca yang tak bersahabat dan lingkungan yang tidak lagi sehat membuat berbagai jenis penyakit mudah muncul. Karena itu, Ladies harus memantau kesehatan si kecil dengan lebih teliti. Bila perlu, lakukan kontrol secara rutin ke dokter untuk memastikan pertumbuhan buah hati sesuai dengan usianya dan imunitasnya kuat. Semoga anak-anak kita selalu sehat dan tumbuh dengan sempurna, ya, Ladies.
