1. Lelah dan Marah
Jika Ladies kekurangan cairan tubuh, akan timbul dehidrasi yang merupakan penyebab umum kelelahan. Hal ini disebabkan aliran oksigen dari darah tidak bagus. Sirkulasi darah juga akan terpengaruh bila tubuh mengalami dehidrasi dan ini juga mempengaruhi ingatan serta konsentrasi jangka pendek.
Sebuah studi di jurnal Nutrition Reviews mengatakan bahwa mood seseorang akan terpengaruh karena dehidraasi sehingga membuat orang mudah marah.
2. Lapar
Salah satu sinyal tubuh yang menandakan ia kekurangan cairan adalah rasa lapar. Jika sekiranya kita sudah mengonsumsi cukup makanan, namun masih merasa lapar, perlu ditinjau kembali asupan cairan tubuh.
3. Sembelit
Tidak selamanya sembelit disebabkan kekurangan serat. Menurut Ohio State University Wexner Medical Center, kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab sembelit. Air membantu saluran pencernaan untuk mengolah makanan, juga membantu usus besar untuk membentuk tinja. Jika tubuh kekurangan air, usus besar akan menyerap air yang ada untuk membantu berkontraksi, dan Ini yang menyebabkan terjadinya sembelit.
4. Gatal
Kekurangan cairan akan membuat kulit menjadi kering dan kehilangan kelembapan alaminya. Ia juga akan menyebabkan kulit berminyak serta berjerawat. Dermatolog New York City, Sejal Shah, mengatakan bahwa kulit dari tubuh yang mengalami dehidrasi akan terasa gatal.
5. Infeksi Ginjal
Ginjal yang membersihkan darah sekaligus mengatur cairan tubuh akan bekerja secara optimal jika mendapat asupan cairan yang cukup sebab ginjal berfungsi sebagai penyaring racun dalam tubuh. Jika kekurangan cairan, lama kelamaan ginjal akan mengalami infeksi ginjal
6. Terganggunya Kekuatan Otot dan Sendi
Air dalam tubuh membantu melumaskan sendi agar tidak terjadi kekakuan, selain itu air juga membantu suplai oksigen ke otak dan ke otot. Terutama saat tubuh sedang berolah raga.
So, Smart Ladies, ada baiknya kita menjaga asupan cairan untuk tubuh. Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi, yang akan mengganggu kesehatan dan daya tahan tubuh. Nah, Ladies, sudah minum berapa liter air hari ini?