Smart Ladies, apakah si buah hati hampir memasuki usia enam bulan? Kalau iya, sudah waktunya Ladies mengenalkan makanan pendamping ASI. Fase ini merupakan masa yang mendebarkan bagi seorang ibu, apalagi yang baru memiliki anak pertama. Setelah enam bulan sang bayi hanya mengonsumsi ASI, tiba saatnya untuk mulai mengenalkan beragam aneka jenis makanan lain.
Mengapa MPASI dimulai pada usia enam bulan? Pada usia ini, kandungan ASI tidak lagi mencukupi kebutuhan asupan gizi bayi. Pada usia 0-6 bulan, kebutuhan gizi bayi 100% mampu dicukupi oleh ASI, sedangkan setelah lebih dari 6 bulan hanya 70% saja. Selain itu, pada usia ini, sistem pencernaan bayi mulai mampu mencerna jenis makanan padat.
Ladies, ada beberapa tahapan yang perlu diperhatikan dalam memberikan makanan pendamping ASI. Untuk tahap pengenalan, kurang lebih selama dua minggu pertama, berikan satu jenis makanan saja dari jenis sayuran, buah, karbohidrat, dan protein hewani atau nabati. Tahap ini juga merupakan masa observasi untuk mengetahui apakah si kecil mempunyai alergi pada jenis makanan tertentu. Selanjutnya, Ladies mulai bisa memberikan MPASI dengan beragam jenis makanan yang telah digabung.
Dalam pemberian MPASI, ada pengelompokan jenis makanan, yaitu sumber karbohidrat, protein nabati, protein hewani, vitamin dan mineral. Setiap sumber zat gizi dilambangkan dengan satu bintang. Jika semuanya terpenuhi, MPASI tersebut telah memiliki lima bintang. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah meminimalkan pemberian gula dan garam agar bayi mengetahui rasa alami makanan.
Sebagai acuan, berikut pengelompokan MPASI menurut usia bayi.
1. Bayi Usia 6 Bulan Awal
Pada usia ini, cukup berikan satu jenis makanan. Tekstur makanan dibuat seperti bubur yang disebut puree. Untuk sumber karbohidrat, Ladies bisa menggunakan oatmeal, kentang, jagung, atau beras merah. Bahan mentah seperti kentang, jagung, dan beras bisa direbus atau dikukus, kemudian dihaluskan dengan blender. Tambahkan ASIP ( air susu ibu perah), susu formula, atau air agar makanan mudah ditelan. Pemberian MPASI untuk bayi usia ini cukup sekali saja dalam sehari, ya, Ladies
2. Bayi Usia 6 Bulan +
Setelah dua minggu tahap pengenalan makanan berakhir, Ladies mulai bisa campurkan dua atau tiga jenis makanan pada usia ini, misalnya sumber karbohidrat ditambah protein hewani. Menu hari berikutnya bisa diganti dengan campuran vitamin dan protein nabati. Tetap tambahkan ASIP atau susu formula agar tekstur makanan lebih encer. Secara perlahan, tingkatkan tekstur makanan menjadi lebih padat.
3. Usia 7 Bulan +
Pada usia ini, MPASI bisa diberikan dengan formasi penuh atau lima bintang. Ladies bisa mencampur sumber karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan vitamin. Buat tim MPASI lima bintang dari campuran kentang, tahu, daging cincang, parutan wortel, dan brokoli. Ladies bisa juga menggabungkan nasi, hati ayam, tomat, tempe, dan bayam. Variasikan menu MPASI setiap harinya agar kebutuhan gizi si kecil terpenuhi.
Masa MPASI ini penting agar si kecil terbiasa mengonsumsi aneka jenis makanan. Bila hanya makanan tertentu yang diberikan, buah hati bisa tumbuh menjadi picky eater. Hal ini tentu saja akan membuatnya susah makan kelak saat besar. Mengombinasikan aneka makanan bertujuan agar kebutuhan gizi si kecil tercukupi karena tidak ada satu pun jenis makanan yang memiliki sumber gizi lengkap. Tak perlu khawatir melewati masa ini ya, Ladies. Kalau ibunya happy, pasti si kecil juga senang melalui masa ini.