Halo, Smart Ladies!
Sebagian orang yang memiliki perut buncit sering merasa kurang percaya diri saat mengenakan pakaian tertentu. Perut buncit kerap dianggap mengganggu penampilan mereka. Karenanya, mereka rela melakukan berbagai cara agar bisa memiliki perut rata.
Banyak cara dapat dilakukan untuk memperoleh perut rata, antara lain dengan mengubah pola hidup dan pola makan. Jika Ladies memiliki perut buncit, cobalah untuk berolahraga secara rutin agar lemak yang menumpuk di bagian perut bisa terkikis. Selain itu, Ladies juga perlu mengonsumsi jenis buah-buahan tertentu agar hasilnya maksimal. Buah-buahan apa saja itu?
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang disarankan bagi pelaku diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Mengonsumsi buah ini diyakini bisa mengurangi keinginan untuk makan. Tidak hanya itu, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat juga bisa melapisi usus dan membantu penyerapan nutrisi lainnya secara lebih baik. Bahkan, menurut penelitian, orang yang rutin mengonsumsi alpukat cenderung memiliki lingkar pinggang yang kecil dibanding yang tidak mengonsumsinya.
2. Timun
Timun disarankan bagi orang yang ingin memiliki perut rata karena mengandung 96 persen air dan hanya mengandung 45 kalori. Mengonsumsi timun tidak hanya membantu Ladies terhindar dari dehidrasi, tetapi juga merasa kenyang lebih lama. Ladies pun bisa mengurangi keinginan untuk makan dalam jumlah berlebih. Di samping itu, timun bisa melancarkan pencernaan dan membersihkan racun dalam tubuh.
3. Seledri
Sayuran berwarna hijau ini sempat menjadi primadona karena memiliki beragam khasiat. Kandungan kalsium dan vitamin C yang cukup tinggi dalam seledri bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi penumpukan lemak di perut. Oleh karena itu, Ladies sangat dianjurkan untuk memasukkannya ke dalam diet. Jika belum terbiasa, cobalah menambahkan seledri ke dalam jus yang biasa dikonsumsi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa mengecilkan perut karena mengandung serat larut yang mampu membuat kita kenyang lebih lama. Efeknya, berat badan lebih terjaga dan lemak di perut pun akan berkurang. Studi menunjukkan bahwa penambahan 10 gram serat larut setiap hari bisa menurunkan 4 persen lemak perut selama lima tahun.
5. Semangka
Semangka mengandung 91 persen air yang juga berfungsi sebagai diuretik alami. Buah ini memiliki kepadatan energi yang rendah. Orang yang mengonsumsinya bisa merasa kenyang tanpa harus menambah kalori terlalu banyak. Selain itu, semangka hampir tidak memiliki kandungan lemak dan kolesterol sehingga bisa mengurangi risiko kelebihan lemak.
Nah, Ladies, di samping menyegarkan, lima jenis buah di atas ternyata bisa membantu kita mengecilkan perut buncit. Jika dikonsumsi secara teratur, buah-buahan ini pun bisa mengembalikan kepercayaan diri kita.