Hallo, Smart Ladies!!
Smart Ladies pasti telah mengerti yang dimaksud dengan stres. Stres itu apa sih? Smart Ladies, stres adalah bagaimana tubuh bereaksi secara fisik maupun emosional terhadap situasi perubahan hidup tertentu, contohnya ancaman bahaya yang mendadak atau suatu tantangan yang jangka panjang. Pada kondisi tertentu, rasa stres sebetulnya merupakan hal normal dialami manusia. Stres dapat berperan penting untuk homeostatik sel dan spesies dalam kehidupan.
Faktor-faktor yang berperan penting dalam tubuh merespon stres meliputi hormon, mediator neuroendokrin, peptide, dan neurotransmiter.
Stres yang terjadi akibat suatu peristiwa dapat dibagi menjadi tiga bagian yaitu:
1. Stres akibat peristiwa negatif yang terjadi mendadak, contohnya kehilangan pekerjaan, perceraian, dan kematian.
2. Stres akibat rutinitas harian, contohnya tekanan di tempat kerja, di sekolah, dan keluarga.
3. Stres akibat peristiwa traumatik, contohnya mengalami bencana alam, kecelakaan, dan perang.
Kondisi stres bermacam-macam, mulai dari yang ringan dan jangka pendek hingga lebih ekstrem dan lama. Stres dapat mempengaruhi kesehatan fisik jika berlangsung lama dan respons tubuh terus berlanjut meski tekanan mereda.
Smart Ladies, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan terjadinya penyakit kronis seperti gangguan jantung, hipertensi, diabetes dan pencernaan.
Bagaimanakah langkah positif yang harus diambil guna mencegah stres?
1. Mengubah gaya hidup dengan gaya hidup yang sehat. Menjalani pola hidup sehat dan rutin melakukan olah raga.
2. Berpikir positif.
3. Bergabung dengan komunitas sosial yang positif .
4. Membuat prioritas hidup dengan menyusun rencana secara baik dan terorganisir.
5. Tidurlah yang cukup serta melakukan relaksasi setelah beraktivitas.
Sedangkan cara untuk mengelola stres itu sendiri yaitu dengan:
1. Langkah awal yang dapat dilakukan adalah mengidentifikasi pemicu stres.
2. Melakukan perubahan gaya hidup.
3. Mempelajari teknik relaksasi.
4. Mencari dukungan positif dari orang lain.
Jika Smart Ladies sedang stres dan tidak mampu mengatasi sendiri, segera hubungi psikolog atau profesional kesehatan. Semoga ulasan di atas dapat bermanfaat untuk Smart Ladies.