Ladies Ingin Menurunkan Berat Badan? Pakai Cara Ini Saja

Hai, Smart Ladies! Siapa di antara kalian yang ingin sekali menurunkan berat badan, akan tetapi hingga sekarang rasanya susah untuk dilakukan?

Apakah ada di antara Ladies ingin sekali menurunkan berat badan, akan tetapi hingga sekarang rasanya susah untuk dilakukan?

Geregetan bin gemas, ya. Niat hati sih sudah bulat, eh waktu menjalankannya maju mundur enggak cantik-cantik.

Niat hati, sih, sudah bulat. Eh, waktu menjalankannya malah maju-mundur, enggak cantik-cantik.

Kalau begitu, coba diubah, deh, kalimatnya.
Jangan diet dengan niat bulat, akan tetapi diet dengan niat langsing.

Well, ada lo cara ampuh untuk menurunkan berat badan yang bisa Smart Ladies ikuti. Yuk, kita mulai.

1. Atur Pola Makan

Smart Ladies pernah mendengar bahwa kita wajib mengatur pola makan dalam keseharian? Sebenarnya, ini merupakan lifestyle yang sehat, yang dibutuhkan oleh semua orang tanpa terkecuali.

Jadi, tidak hanya terpaku pada tujuan yang akan kita lakukan, yakni hanya untuk menurunkan berat badan. Betul. Di sini kita harus sudah mau mengubah polanya menjadi perbandingan persentase 50:30:20.

50% dalam piring yang menunya akan kita makan. Menu tersebut harus terdiri dari protein. Mau itu protein hewani, seperti ikan, dada ayam, dan lain-lain maupun protein nabati, seperti tahu, tempe, dan lain-lain.

30% dalam piring menu harus diisi dengan serat, seperti sayur-sayuran.

20% sisanya baru diisi dengan karbohidrat, seperti nasi, jagung, roti, dan lain-lain.

2. Pilih Menu Makanan

Metode memasak itu bisa dikategorikan ke dalam tiga jenis. Pertama, memasak dalam genangan minyak atau berlimpah kuah dengan banyak lemak seperti santan. Kedua, memasak dengan minyak sedang dan bumbu cukup melimpah. Ketiga, memasak dengan cara mengukus, merebus, memanggang, membakar, dan menggoreng tanpa minyak.

Untuk menurunkan berat badan, Smart Ladies harus memilih metode memasak dengan cara mengukus, merebus, memanggang, membakar, dan menggoreng tanpa minyak.

Metode ini jelas akan menghasilkan kalori yang jauh lebih sedikit dibandingkan dua metode lainnya.  Makin banyak makanan diolah dan diberikan bumbu, kalori yang dihasilkan pada makanan itu juga akan makin banyak.

3. Olahraga atau Gerak

Bagi Ladies yang ingin menurunkan berat badan, mau enggak mau harus melakukan olahraga atau bergerak.

Akan tetapi, yang harus digarisbawahi bahwa tujuan kita mengurangi berat badan di atas timbangan itu seperti apa?

Apakah Ladies ingin terlihat berotot layaknya binaragawati atau hanya ingin terlihat sehat dan ramping dengan penampilan otot yang enggak terlalu terlihat mencolok?

Kalau Smart Ladies menginginkan untuk memiliki otot yang cukup masuk kategori sehat, maka pemilihan olahraga cukup yang ringan saja. Alasannya pun terkait dengan olahraga yang hanya memiliki 20% keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Lalu, yang 80%-nya ada di mana? Jawabannya, ada di pola dan menu makan.

4. Minum Suplementasi

 

Banyak yang berpikir bahwa ketika kita ingin menurunkan berat badan, kita harus skip yang namanya suplemen.

Padahal, suplemen itu bagus sekali sebagai penunjang proses dalam penurunan berat badan. Akan tetapi, kita juga harus pintar dan cerdas dalam memilih suplementasi. Enggak boleh asal-asalan minum, tanpa melihat product knowledge dari suplemen itu sendiri.

Jadi, yang harus dilakukan Smart Ladies adalah memilih suplemen yang jelas penelitian dan khasiatnya. Hal ini dikarenakan suplemen bermanfaat untuk memberi makan sel dalam tubuh sehingga bisa bekerja sebagai prajurit saat ada virus atau bakteri jahat.

Dengan kata lain, suplemen memiliki manfaat sebagai antioksidan untuk imunitas tubuh.

So, Smart Ladies … ayo, semangat menurunkan berat badan!

Editor: Haeriah Syamsuddin

#maratonmenulisartikel

#joeraganartikel