Halo, Smart Ladies!
Sayuran merupakan bahan makanan yang tidak perlu diragukan lagi kandugan gizinya. Beragam penyakit bisa terpicu oleh kurangnya asupan sayuran ke dalam tubuh. Jika orang dewasa bisa mengonsumsi sayuran dengan mudah, anak-anak bisa sebaliknya. Beberapa jenis sayuran memang terasa hambar dan berbau sedikit aneh. Ini menjadi salah satu alasan anak tidak menyukainya.
Nah, agar anak mau makan sayur, Ladies bisa mencoba tujuh trik berikut.
1. Membuat Kudapan Berbahan Sayur
Kudapan atau camilan sangat disukai anak. Biasanya, bahan dan cara pembuatannya pun simpel. Cobalah mengkreasikan kudapan favorit anak dengan menambahkan potongan sayuran. Jika anak tetap menolak karena potongan sayuran masih terlihat, Ladies bisa memarut atau menumbuknya terlebih dahulu.
Sebagai alternatif, kita bisa menyediakan kudapan siap saji yang mengandung sayuran, seperti nugget, kerupuk, siomai, bakmi, atau pempek. Secara umum, penambahan sayur pada kudapan tersebut bertujuan bertujuan untuk menghadirkan alternatif makanan sehat bagi anak. Jadi, Ladies tidak perlu khawatir dengan proses pembuatannya.
2. Memberikan Penghargaan atau Hadiah
Dunia anak penuh dengan petualangan dan tantangan. Hal inilah yang membuat anak selalu bersemangat setiap hari. Ladies bisa memanfaatkan gairah tersebut untuk membuat permainan atau tantangan berhadiah. Cobalah membuat tantangan memakan sayur dengan menjanjikan hadiah yang diinginkan anak.
3. Menonton Film Anak
Saat ini, banyak media audio visual, termasuk film, yang diproduksi khusus untuk memberikan informasi tentang manfaat sayuran kepada anak. Media tersebut cukup efektif, terutama bagi anak yang sedang berada dalam tahap belajar meniru. Ladies bisa mencari dan memutar film kartun kesayangan anak yang membahas tentang manfaat sayuran atau berisi adegan makan sayuran. Selanjutnya, berikan sugesti kepada anak agar mereka mau mengikuti tokoh kartun kesayangannya.
4. Menambahkan Sayuran ke Dalam Jus
Terkadang, sugesti negatif terhadap sayuran membuat anak enggan mengonsumsinya. Tidak sedikit anak yang tidak mau mencoba makan sayuran karena aromanya yang aneh. Secara umum, anak lebih menyukai buah-buahan daripada sayuran karena warnanya lebih menarik, aromanya lebih harum, dan rasanya manis.
Hampir semua buah bisa dibuat jus. Untuk melatih anak mengonsumsi sayuran, Ladies bisa menambahkan sedikit sayuran ke dalam jus kesukaan anak, lalu lihat bagaimana reaksinya.
Agar rasa sayuran tidak terlalu kentara, sebaiknya pilih buah bercita rasa kuat, seperti jambu, alpukat, jeruk, atau mangga.
5. Membuat Acara Makan Sayuran Bersama Teman
Anak-anak ternyata suka mengikuti kebiasaan temannya, termasuk makanan kesukaannya. Tak sedikit orang tua yang heran karena anaknya mau makan sayuran ketika makan di sekolah, tetapi mereka menolaknya ketika makan di rumah. Hal ini wajar karena makan bersama teman di sekolah adalah aktivitas yang menyenangkan bagi anak.
Ladies bisa bertanya kepada teman sepermainan anak atau ibunya tentang makanan yang ia sukai, bisa juga sekaligus menanyakan resepnya. Jika anak kita memiliki teman yang suka makan sayuran, cobalah mengajaknya ke rumah untuk makan sayur bersama, niscaya anak kita pun tertarik karena makan sayuran jadi terasa lebih menyenangkan..
6. Memberikan Ekstrak Sayuran
Saat ini, telah banyak produk ekstrak sayuran yang dapat kita campurkan ke dalam makanan tanpa mengubah rasanya. Ladies bisa mencobanya untuk memenuhi kebutuhan sayuran dalam tubuh anak.
7. Memberikan Makanan Lain dengan Kandungan Nutrisi yang Sama
Manfaat sayuran bagi tubuh ada pada vitamin dan serat yang terkandung di dalamnya. Ladies bisa mencari alternatif makanan lain yang kandungannya hampir sama dengan sayuran. Cobalah untuk mencari informasi kandungan nutrisi pada beberapa sayuran, lalu bandingkan dengan jenis bahan makanan lain yang anak sukai.
Ladies, itulah tujuh trik yang bisa dicoba agar anak suka makan sayuran. Selamat mencoba!