Hai Ladies, apa kabar di musim penghujan begini? Bukan hendak menyalahkan cuaca yang tak bersahabat, tetapi terkadang perubahan drastis mempengaruhi sistem imunitas tubuh. Flu pun datang bertandang tanpa diundang.
Nah, untuk membangun benteng pertahanan tubuh supaya flu tak mudah menyerang, berikut makanan dan minuman yang bisa Ladies konsumsi.
1. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan kandungan vitamin C, merupakan antioksidan kuat melawan radikal bebas dan mencegah perkembangan virus patogen yang menyebabkan sakit. Minumlah jus jeruk murni, ya, Ladies, bukan yang KW alias jeruk makan jeruk.
Namun, bukan hanya jeruk saja, buah yang kaya vitamin C lainnya seperti lemon dan jambu biji ย juga sangat bagus.
2. Air Putih
Minum air putih akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Stamina akan fit dan tidak gampang sakit. Jika flu menyerang, minum air putih hangat dapat mengatasi hidung yang tersumbat.
3. Jahe
Jahe akan menghangatkan tubuh jika flu menyerang. Herbal ini memiliki efek anti peradangan, minum jahe dapat melegakan. Ladies dapat mencampurkan beberapa irisan jahe pada air putihย atau teh hangat.
4. Sup Ayam
Kenapa makan semangkuk sup ayam dapat melegakan flu? Uap hangat dari sup ayam bisa melegakan hidung tersumbat karena lendir. Komposisi nutrisinya mudah diserap tubuh untuk memulihkan kondisi. Gizi pada sup ayam memilik efek antiinflamasi. Tentu saja bukan sembarang ayam, pilihlah ayam alami, bukan ayam metropolis yang kebanyakan konsumsi pakan kimia.
5. Teh Hijau
Zat aktif pada teh hijau, katekin, dan tanin adalah antioksidan yang hebat untuk mengatasi flu. Sebuah penelitian di Jepang menyatakan, konsumsi dua cangkir teh hijau setiap hari mengurangi resiko terkena flu sebanyak 70%.
6. Jus Sayur
Menikmati jus sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam bentuk jus, nutrisi lebih mudah diserap tapi menghilangkan serat. Jadi perlu juga menikmati sayur biasa bahkan mentah. Ladies bisa seimbangkan antara keduanya.
7. Madu
Madu memiliki berjuta manfaat. Rutin mengonsumsinya dalam segelas air hangat dapat meningkatkan imunitas tubuh.
8. Seduhan Kayu Manis
Kayu manis yang direbus dengan air hingga mendidih, ketika hangat diminum dengan ditambah madu atau perasan lemon. Ampuh untuk mengurangi gejala awal flu.
9. Kunyit Asam
Dari zaman nenek moyang, herbal ini sudah dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan. Bisa juga sebagai nutrisi diet sehat.
Nah, Ladies, sudah tahu, kan, cara menangkal flu dengan mudah? Selamat mencoba dan salam sehat.