Hai, Smart Ladies!
Sebagai seorang ibu, tentu Ladies berhadapan dengan segudang kesibukan dari bangun tidur sampai tidur lagi sehingga terkadang lupa bahwa tubuh juga perlu perawatan. Nah, salah satu aktivitas yang bisa kita lakukan agar tubuh sehat dan bugar adalah berolahraga.
Sayangnya, pekerjaan domestik yang begitu banyak justru membuat kita tidak punya waktu untuk berolahraga. Tenang saja, melakukan olahraga tidak harus di luar rumah, di dalam rumah pun bisa. Beberapa pekerjaan rumah sehari-hari pun, ternyata memiliki manfaat yang setara dengan olahraga, lo.
Berikut ini 7 pekerjaan rumah yang jika kita lakukan akan memberikan dua manfaat sekaligus, yaitu rumah bersih dan badan menjadi bugar. Apa saja itu? Simak, yuk.
1. Mencuci Pakaian Tanpa Mesin Cuci
Jika biasanya Ladies mencuci pakaian menggunakan mesin cuci yang sangat praktis: tinggal masukkan pakaian, lalu tunggu sampai selesai. Sesekali lakukan pekerjaan itu secara manual, yaitu menggunakan tangan.
Menurut penelitian, kegiatan mengangkat ember, menyikat, dan meremas pakaian adalah latihan yang bagus untuk lengan dan telapak tangan. Bahkan, menurut Majalah Woman & Home, mencuci pakaian secara manual akan dapat membakar sekitar 148 kalori.
2. Mencuci Piring
Mencuci piring, biasanya dilakukan sehabis memasak atau makan. Jika kita melakukannya selama 30 menit, kegiatan ini dapat membakar sekitar 160 kalori.
3. Menyetrika Baju
Bagi sebagian perempuan, pekerjaan rumah yang paling menyebalkan adalah menyetrika baju. Padahal, aktivitas ini ternyata dapat membuat tubuh menjadi sehat.
Menyetrika baju dalam posisi berdiri mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan duduk. Selain dapat membakar 100-150 kalori tubuh, kegiatan ini juga mampu melatih dan menguatkan otot tangan dan kaki.
4. Menyapu dan Mengepel Lantai
Meskipun kelihatannya sepele, kegiatan menyapu dan mengepel lantai dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Menyapu lantai mampu membakar 100 kalori tubuh jika kita lakukan selama 30 menit. Selain itu, pergerakan tangan yang berulang-ulang bermanfaat untuk melatih otot lengan.
Saat ini, kita sudah jarang menemukan orang yang mengepel lantai sambil berjongkok, padahal kegiatan ini sangat menyehatkan karena mampu membakar hingga 200 kalori.
Tak hanya itu, aktivitas ini juga bisa melatih otot punggung, lengan, perut, dan kaki sekaligus.
5. Membersihkan Kamar Mandi
Kegiatan membersihkan kamar mandi memang tidak kita lakukan setiap hari, bisa minimal seminggu sekali. Kegiatan menggosok lantai, membersihkan bak, dan menyikat toilet akan mampu membakar hingga 200 kalori. Lakukan kegiatan ini dengan hati-hati karena lantai kamar mandi yang licin terkadang bisa membuat Ladies terpeleset dan ini tentu sangat berbahaya.
6. Merapikan Kamar Tidur
Kegiatan ini hampir setiap hari kita lakukan. Hanya dengan merapikan kamar dan tempat tidur setiap pagi, Ladies dapat membakar hingga 130 kalori atau setara dengan berjalan di treadmill selama 15 menit.
7. Berkebun
Menurut Journal of ย Health Psysiology, berkebun merupakan kegiatan positif yang dapat menjaga kesehatan mental, fisik, juga menghilangkan stres serta rasa cemas. Berkebun membuat tubuh banyak bergerak, seperti ketika mengolah tanah, menabur benih, mengangkat pot, memberikan pupuk, dan menyiram tanaman.
Dilansir dari Medical News Today, berkebun selama 30 menit dapat membakar sekitar 176 kalori. Selain itu, kegiatan tersebut juga akan melatih otot paha dan betis sehingga menjadi kuat. Menariknya lagi, aktivitas ini juga membuat Ladies bisa mendapatkan asupan vitamin D karena kulit terpapar cahaya matahari.
Itulah pekerjaan rumah sehari-hari yang terlihat sepele, tetapi mempunyai efek setara dengan olahraga dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, setelah tahu manfaatnya, sekarang Ladies menjadi lebih bersemangat mengerjakan pekerjaan rumah, โkan?