Hati-Hati, 5 Perilaku Ini Bisa Menjadi Penyebab Kegemukan

Hai, Smart Ladies! Tahukah Ladies di beberapa jurnal kesehatan memperkirakan terdapat milyaran orang dewasa di dunia memiliki berat badan berlebih dan bertambah setiap tahun? Ini menggambarkan di tahun 2022, jumlah orang yang kelebihan berat badan mungkin jauh lebih banyak. Oleh karena itu, kita perlu berhati-hati mengetahui penyebab kegemukan atau berat badan berlebih.

Setiap orang memiliki pendapat berbeda mengenai kegemukan. Ada yang menganggapnya sebagai hal yang berat, ada juga yang menganggapnya sebagai hal biasa. Namun, ada baiknya kita membahas beberapa perilaku yang menyebabkan kegemukan satu per satu.

Inilah Perilaku Penyebab Kegemukan yang Perlu Diwaspadai

Ada banyak faktor yang bisa memicu kegemukan, baik faktor fisik maupun nonfisik. Ladies bisa menyimaknya dalam ulasan di bawah ini.

1. Berpikir Gemuk Bukan Masalah, yang Penting Sehat

Smart Ladies tentu sering mendengar kalimat denial atau sanggahan dari orang yang memiliki berat badan berlebih, bukan? Seperti, “Ah, enggak masalah aku gemuk! Yang penting aku sehat.” Gemuk tetapi sehat? Dari sisi mana orang gemuk menjadi sehat kalau kenyataan di dalam tubuhnya terdapat banyak lemak, termasuk lemak visceral yang menutupi organ di dalam tubuh di seputar perut?

Berpikir bahwa kita sehat, padahal jelas sekali jauh dari kata sehat merupakan penyebab kegemukan yang cukup berbahaya. Ketika merasa demikian, kita cenderung tidak peduli dengan kondisi kita yang sebenarnya. Afirmasi sehat adalah sangat penting. Namun, harus ada tindakan yang nyata dalam keseharian, misalnya mengakui bahwa kita gemuk dan ingin menjadi lebih sehat.

2. Merasa Stres dan Tidak Bisa Mengontrol Diri

Stres dalam hidup dan ketidakmampuan mengontrol diri biasanya akan berefek pada berat badan seseorang. Jika stres membuatnya tidak mau makan, dia akan menjadi kurus. Namun, ada seseorang yang ingin melupakan segala masalah dengan cara makan semaunya. Nafsu makannya justru bertambah sehingga menjadi gemuk.

Seseorang yang tidak bisa menahan keinginannya untuk makan semaunya hampir pasti akan mengalami kenaikan berat badan. Jika keadaan ini berlangsung lama, lambat laun dia akan mengalami obesitas.

3. Suka Menghabiskan Makanan yang Tersisa

Makanan bergizi yang tidak habis dimakan pasti sayang jika dibuang. Kebanyakan makanan itu adalah makanan anak kita yang belum habis. Apakah Ladies juga senang menghabiskannya? Kebiasaan yang terlihat sangat remeh ini bisa menyebabkan kegemukan. Apalagi, jika makanan tersebut berkalori tinggi dan dikonsumsi terus-menerus.

4. Langsung Tidur setelah Makan

Kita biasanya akan merasa sangat mengantuk setelah makan, apalagi jika menunya mengandung kadar glukosa yang tinggi. Mengikuti rasa kantuk dengan tidur dapat menyebabkan kegemukan. Selain itu, kebiasaan langsung tidur setelah makan juga bisa memicu terjadinya gerd.

5. Tidak Menyukai Makanan yang Mengandung Protein

Apakah Smart Ladies tidak suka mengonsumsi makanan yang mengandung protein nabati maupun hewani? Kalau iya, cobalah untuk mulai menyukainya. Protein bermanfaat untuk membakar lemak yang terdapat di dalam tubuh seseorang yang memiliki berat badan berlebih. Jika asupan protein berkurang, lemak bisa menumpuk dan menyebabkan kegemukan.

Demikian lima perilaku penyebab kegemukan yang perlu Ladies waspadai. Agar hidup lebih sehat, hindari perilaku-perilaku di atas, yuk!

 

Editor: Saheeda Noor

#joeraganartikel

#maratonmenulisartikel