Hai, Smart Ladies! Ungkapan sederhana, “Lebih baik mencegah penyakit daripada mengobati”, ternyata, pelaksanaannya tidak semudah membalikkan telapak tangan. Terkadang, kita sering lupa untuk melakukan beberapa hal yang sebenarnya mudah dan sederhana agar terhindar dari penyakit yang tidak kita inginkan. Oleh karena itu, kesehatan menjadi terabaikan sehingga kita harus mengeluarkan banyak biaya untuk kembali sehat dan bugar.
Beberapa hal sederhana, tetapi rutin dan konsisten dilakukan akan memberikan manfaat positif dalam membantu meningkatkan kesehatan kita secara menyeluruh. Membiasakan diri mencegah penyakit sederhana, seperti flu, batuk, sakit kepala akan membawa dampak positif pada pemeliharaan kesehatan dan mencegah penyakit lebih berat.
Berikut langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit.
-
Makanlah yang Tubuh Butuhkan, Bukan yang Lidah Inginkan
Ada dua istilah tentang makanan. Pertama, real Food yaitu makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, alami disediakan oleh alam. Kedua, fashion food yaitu makanan buatan manusia yang dibuat untuk memenuhi selera lidah atau selera pasar, serta demi mendapat keuntungan materi.
Kita harus memilih makanan yang baik untuk tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan, bukan hanya yang enak di lidah dan menarik dipandang mata. Untuk bisa selaras dengan pemikiran bahwa mencegah penyakit lebih baik daripada mengobati, pola pikir tentang makanan enak juga harus diubah.
Makanan yang enak itu bukan hanya enak dan menarik, tetapi harus sehat dan baik untuk tubuh. Sehingga makanan yang enak di lidah, menarik, dan menggoda aromanya, tetapi tidak sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh dan tidak sehat, menjadi tidak menarik dan tidak enak lagi. Jika pola pikir ini kita tanamkan maka pilihan akan selalu jatuh pada real food.
-
Olahraga
Jenis olahraga ringan dan sederhana yang dilakukan secara rutin dan teratur, mampu untuk menjaga tubuh tetap bugar dan ideal. Para ahli mengatakan bahwa jauh lebih baik berolahraga sedikit, tetapi rutin setiap hari daripada intensitas tinggi tetapi tidak rutin.
Jenis olahraga yang mudah dan sederhana dapat dilakukan, seperti jalan pagi, lari pagi, senam dasar push up dan sit up, yoga sederhana, renang, dan bersepeda.
Jika kita rutin dan konsisten berolahraga selama 10 menit dalam kurun waktu tertentu cukup membuat badan tetap bugar sepanjang hari.
-
Minum Air Putih
Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan air, maka kita perlu minum sekitar 8 gelas @ 250 cc satu hari. Hindari minum ketika sedang makan dan hendak tidur. Minum saat makan akan mengganggu pencernaan, dan minum menjelang tidur mengganggu kualitas tidur karena sering buang air kecil. Meminum air putih secara rutin juga mampu mencegah penyakit, seperti dehidrasi atau kekurangan cairan.
-
Mencegah Stres Berlebih
Para motivator sering mengatakan, tinggalkan bebanmu, hiduplah pada hari ini dan tersenyumlah, Tuhan tidak pernah memberikan ujian yang lebih berat daripada apa yang bisa kamu terima. Bersahabatlah dengan diri sendiri dengan tidak membiarkan stress merusak hidup kita dan orang lain.
-
Tidur dan Istirahat Cukup
Tidur cukup dan berkualitas memberikan manfaat positif, seperti pikiran lebih tanjam, daya ingat lebih baik, tubuh lebih produktif, kepekaan dan kekuatan mental, serta emosi seimbang.
-
Bijak Berkegiatan
Dalam beraktivitas, kita harus senantiasa menjaga diri agar tidak melakukan hal-hal yang menantang, melakukan sesuatu diluar kemampuan tubuh. Kenali alarm tubuh kita sendiri.
-
Beribadah dan Berdoa
Sebagai mahluk ciptaan Tuhan, pemeluk keyakinan dan agama, mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Ini merupakan hal terbaik yang dapat memberikan bekal kepada kita berupa kesehatan dan kebugaran.
Lakukan secara rutin berdoa dan memohon kesehatan serta dijauhkan dari berbagai penyakit. Ini juga mampu mencegah penyakit, yaitu penyakit hati.
Sistem organ tubuh kita bekerja layaknya mesin yang terus beraktivitas. Jantung tidak pernah berhenti memompa darah ke seluruh tubuh. Otak tidak pernah berhenti beraktivitas. Untuk itu, dibutuhkan tubuh yang bugar dan sirkulasi darah lancar sehingga kita dapat mencegah penyakit lebih dini.
Itulah, Ladies, ketujuh langkah sederhana untuk mencegah penyakit. Selamat mencoba, salam sehat selalu.
Editor: Purwani Wijayanti
#maratonmenulisartikel
#joeraganartikel
#kesehatan