7 Kebiasaan Baik dan Sehat saat Bangun Pagi, Nomor 2 dan 3 Pantang Dilupakan!

Hai, Smart Ladies!

Bangun pagi dengan tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan setiap orang. Dengan tubuh yang sehat dan bugar di pagi hari, tentu kita juga akan lebih bersemangat dan lebih mudah melaksanakan aktivitas sepanjang hari. Akan tetapi, banyak orang justru melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk saat baru membuka mata di pagi hari.

Kebiasaan-kebiasaan buruk akan merusak dan menghilangkan semangat kita saat bekerja. Selain itu, kebiasaan yang salah juga dapat berpengaruh buruk terhadap Kesehatan. Oleh karena itu, kita wajib tahu dan melaksanakan kebiasaan-kebiasaan mana saja yang baik untuk Kesehatan. Apa saja itu? Yuk, simak sejenak.

1. Bangunlah Lebih Awal

Biasakanlah tidur lebih awal, lalu bangunlah lebih pagi agar tubuh kita lebih siap beraktivitas. Dengan tidur lebih awal, tubuh kita akan memiliki waktu istirahat yang cukup. Bangun cepat setelah melewati saat-saat tidur yang menyenangkan juga membuat kita dapat lebih leluasa menghirup udara segar dan mempunyai waktu lebih banyak untuk merencanakan segala sesuatu. Apabila kita terhindar dari kata buru-buru,  tentu segala hal juga dapat terencana dengan baik, ya, Ladies?

2. Awali Hari dengan Berdoa

Mengawali hari dengan mengucapkan syukur kepada Sang pencipta dan memohon perlindungan pada-Nya tentu saja akan membuat kita lebih mensyukuri keadaan dan mengerjakan segala pekerjaan hari itu dengan setulus hati. Dengan memohon perlindungan dari Tuhan, kita juga akan lebih yakin dan penuh harapan sehingga melaksanakan pekerjaan kita sebaik-baiknya.

3. Minum Air Putih Hangat

Dilansir dari health.detik.com, minum air putih hangat di pagi hari akan mampu meredakan hidung tersumbat, melancarkan pencernaan, meningkatkan fungsi sitem saraf pusat, dan membantu redakan sembelit. Selain itu, manfaat lainnya adalah mengurangi rasa menggigil saat kedinginan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, membantu redakan sembelit, meningkatkan sirkulasi, menurunkan tingkat stres, dan mampu membuang racun dari dalam tubuh. Manfaat-manfaat luar biasa ini pasti tidak ingin kita lewatkan. Oleh karena itu, jangan pernah lupakan minum air putih hangat di pagi hari.

4. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan, seperti yoga atau jalan pagi selama sekitar 20 menit setelah bangun tidur akan menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari. Selain itu, olahraga juga membantu tubuh kita tetap hangat dan metabolisme terjaga. Jika waktu lebih terbatas, kita dapat melakukan peregangan singkat untuk melancarkan peredaran darah.

5. Sarapan secara Rutin

Jangan pernah melupakan jam sarapan. Sarapan memberikan kita energi yang cukup untuk melaksanakan aktivitas dengan baik. Jika takut gemuk, alih-alih melewatkan waktu sarapan, kita dapat memilih menu sarapan yang lebih sehat untuk dikonsumsi, misalnya makanan tinggi protein, makanan yang rendah lemak atau karbohidrat, serta dapat mengkombinasikan beberapa dengan porsi lebih kecil. Akan lebih baik jika kita sarapan secara teratur dan rutin setiap hari.

6. Mendengarkan Musik Favorit

Mendengarkan musik favorit di pagi hari dapat meningkatkan semangat dan antusiasme dalam menyambut hari dengan segudang aktivitas. Berikan diri kita kenyamanan dengan sebuah lagu saja sehingga menjadi rileks dan penuh semangat membara.

7. Jangan Lupa Mandi Sinar Matahari

Hal terakhir yang tidak boleh kita lupakan untuk menjaga kesehatan tubuh di pagi hari adalah memastikan rumah dan tubuh kita terkena sinar matahari pagi yang menyehatkan. Sinar matahari yang kaya vitamin D tentu tidak boleh dilewatkan begitu saja. Beri waktu dan kesempatan bagi tubuh kita untuk mendapatkan sinar matahari bergizi setiap hari walaupun hanya beberapa menit.

Nah, bagaimana dengan kamu, Ladies? Sudahkah kamu melakukan kebiasaan-kebiasaan baik dan sehat ini? Kalau belum, silakan dicoba, ya.

 

Editor: Purwani Wijayani

#maratonmenulisartikel

#joeraganartikel