Hai, Smart Ladies!
Tahun 2020 adalah tahun yang sulit bagi hampir semua penduduk bumi. Datangnya virus corona membawa banyak dampak dalam berbagai sendi kehidupan. Virus yang dikenal menyerang sistem pernapasan ini sangat berbahaya. Namun, virus ini tidak hanya menyerang paru-paru, tetapi juga mata, otak, jantung, sistem sensorik, darah, sistem pencernaan, dan ginjal. Gejala yang ditimbulkan pun semakin tak kentara.
Orang yang terinfeksi virus ini bisa kehilangan indera penciuman dan indera perasa. Pasien-pasien tanpa gejala bisa mengalami happy hypoxia yang ditandai dengan saturasi oksigen dalam darah yang tiba-tiba menurun hingga berakibat fatal. So, Smart Ladies harus selalu berupaya untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga stamina. Untuk menjaga stamina tubuh, Ladies bisa mempraktikkan lima tips di bawah ini :
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Di masa pandemi seperti saat ini, asupan makanan yang bergizi sangat dibutuhkan tubuh untuk menangkal virus. Buah-buahan dan sayur-mayur adalah pilihan yang tepat karena banyak mengandung antioksidan yang dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
2. Minum Vitamin atau Suplemen
Saat ini selain makanan bergizi, tubuh juga membutuhkan vitamin untuk membuat imunitas tetap terjaga. Vitamin C, Vitamin neurotropik, dan zinc sangat bagus untuk menjaga imunitas tubuh tetap baik.
3. Berjemur
Berjemur sangat dianjurkan oleh pemerintah. Dengan berjemur, kita mendapatkan Vitamin D yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang, Vitamin D juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan adanya Vitamin D, sel-sel kekebalan tubuh akan lebih aktif dalam melawan benda asing, termasuk virus corona, yang masuk ke tubuh.
4. Menjaga Kebersihan
Agar terhindar dari virus COVID 19, kita harus selalu menjaga kebersihan dengan cara sering mencuci tangan. Setelah pergi keluar rumah, sebaiknya kita langsung mandi dan mengganti baju untuk membersihkan kuman atau virus yang mungkin terbawa dari luar rumah.
5. Berpikiran Positif
Kita harus tetap berpikiran positif ketika menghadapi segala yang terjadi di masa pandemi ini. Dengan demikian, kita tidak mudah mengalami stressย dan imunitas tubuh pun terjaga.
Smart Ladies, demikian lima tips untuk menjaga stamina di masa pandemi. Semoga bermanfaat!