Resep Sehat Pekerja Shift Malam

Apakah Smart Ladies sering bekerja pada malam hari? Bekerja malam hari, biasanya dilakukan oleh karyawan dengan yang bekerja sistem shift. Namun, bisa jadi, hal itu terpaksa dilakukan karena alasan lain. Jika Ladies sering bekerja pada malam hari, sebaiknya pastikan lima hal berikut ini :


1. Makan Malam Sebelum Bekerja

Sebelum melakukan pekerjaan, pastikan Ladies sudah makan malam supaya bisa melakukan aktivitas dengan baik dan lebih efisien. Bekerja pada malam hari membutuhkan konsentrasi lebih karena pada dasarnya, jam tersebut adalah waktu istirahat sehingga membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan ketika bekerja pada siang hari.

2. Banyak Minum Air Putih

Air putih akan membantu Ladies untuk tetap fit dan mencegah dehidrasi. Sebaliknya, hindari minum minuman manis, karena cenderung membuat sering buang air kecil dan mudah mengantuk. Air putih yang disarankan adalah air putih yang bersuhu ruang bukan air dingin atau es.

3. Konsumsi Vitamin

Supaya daya tahan tubuh lebih prima, disarankan mengonsumsi vitamin, terutama vitamin B kompleks, vitamin C, kalsium, dan magnesium. Vitamin bisa membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan sehingga Ladies lebih produktif dan lebih efisien dalam bekerja.

4. Tetap Berolah Raga

Olah raga merupakan kebutuhan wajib bagi Ladies yang bekerja pada malam hari. Sebenarnya, gaya hidup sehat bukan hanya tentang rutin berolah raga atau menjaga asupan makanan, tetapi termasuk juga pandangan hidup seseorang. Sikap positif akan membuat Ladies melakukan setiap kegiatan dengan cara-cara positif pula. Rutin berolah raga akan mengimbangi terpakainya jadwal rehat untuk bekerja.

5. Mengatur Waktu Tidur

Meskipun Ladies bekerja pada malam hari, kebutuhan waktu tidur minimal tujuh jam dalam satu hari tetap harus terpenuhi. Hal ini penting supaya aktivitas bekerja malam hari berjalan baikbdan tetap bisa berkonsentrasi terhadap pekerjaan.

Penulis adalah salah satu profesi yang sering melakukan pekerjaan pada malam hari. Supaya tulisan yang dihasilkan berkualitas, menjaga kesehatan raga dan jiwa wajib dipenuhi.

Sitatur Rohmah

Ibu rumah tangga 4 putra putri yang mulai beranjak remaja. Menulis adalah hobi sekaligus ajang edukasi bagi putra putrinya untuk mencintai dunia literasi.
Sitatur Rohmah

Related posts

Leave a Comment