Konsumsi 5 Jenis makanan Ini Saat Hamil, Jika Ingin Punya Bayi Cerdas

Pixabay

Hai, Smart Ladies!
Apakah Smart Ladies sedang hamil? Mau, dong, kelak bayinya mempunyai IQ tinggi. Jangan khawatir, hal ini dapat diusahakan sejak dini, lo. Pada saat hamil, terutama trimester pertama, Ladies dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bernutrisi tinggi. Makanan ini terbukti membantu pertumbuhan fisik dan otak janin. Berikut 5 jenis makanan yang dapat meningkatkan IQ janin sejak dalam kandungan, yaitu:


1. Makanan yang Mengandung Omega-3


Omega-3 adalah protein yang tidak dapat dihasilkan tubuh, tetapi sangat dibutuhkan. Agar terpenuhi kebutuhan tersebut, Ladies bisa mendapatkan dari makanan yang mengandung omega-3 tinggi. Omega-3 memegang peranan sebagai pembentuk sel membran dan saraf. Saraf ini disebut dengan neuron. Neuron bertugas Mengirim pesan dari otak ke bagian tubuh melalui impuls listrik. Makanan mengandung omega-3 terdapat pada, ikan, telur, daging merah, dan lain-lain.




2. Buah dan Sayuran


Dalam buah dan sayuran banyak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Semua ini untuk menunjang pertumbuhan sel tubuh dan otak janin. Ladies dapat mengonsumsi buah pepaya, blackberry, blueberry, jeruk, dan lain-lain. Untuk sayuran, Ladies dapat mengonsumsi bayam, kangkung, daun lembayung, dan lain-lain.


3. Makanan Protein Tinggi


Saat hamil terjadi pembentukkan jaringan otak, kulit, otot, dan lain-lain. Semua proses ini memerlukan protein sebagai sumber utama pembentuk jaringan. Jika ada kerusakan pada jaringan, protein bertugas memperbaiki sehingga bayi tidak akan lahir cacat. Protein terdapat pada telur, daging, ikan, keju, yoghurt, kacang-kacangan, dan lai-lain.


4. Makanan Mengandung Zat Besi


Zat besi adalah mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Peran dari zat besi ini adalah untuk mentransfer oksigen dari ibu ke janin dan pembentuk sel darah merah. Jika terjadi kekurangan zat besi pada ibu hamil, janin akan mengalami gangguan pada fungsi otak. Zat besi terdapat pada kacang-kacangan, tahu, sereal, yoghurt, hati, dan lain-lain.


5. Makanan Bervitamin D


Vitamin D sangat dibutuhkan dalam pembentukan tulang dan pertumbuhan sel otak janin. Susu, telur, ikan salmon adalah makanan yang mengandung vitamin D.
Disarankan untuk ibu hamil agar rajin berjemur disinar matahari pagi.


Smart Ladies pasti senangkan jika kelak anak memiliki IQ tinggi maka ketika sedang hamil, konsumsilah makanan yang bernutrisi tinggi, seperti yang telah disebutkan di atas. Semoga bermanfaat.

Related posts

Leave a Comment